睡眠对我们生活的影响

记得之前流行一句话“睡什么睡，起来嗨”可是呢！睡眠对多少睡眠患者来说是多么奢侈的事情呀！人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天连续不睡眠，人就会死去，可见睡眠是人的生理需求。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。而且将每年的3月21日，定为“世界睡眠日”，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。图片拥有良好的失眠应该怎么做从我们中医角度分析有以下做法图片.改善睡眠环境保持适宜的温度，环境要安静，避免嘈杂。图片.保持良好的情绪避免睡前过度兴奋和生气，避免悲伤，少想事情。图片.改变不良生活习惯少熬夜，避免喝一些兴奋性饮料，少吃东西，减少胃肠负担。避免应用电子产品时间过长。图片.伴有原发疾病的失眠要积极治疗原发疾病如高血压、糖尿病、脑中风、冠心病、及睡眠呼吸暂停综合征都会影响睡眠，引发失眠。图片.伴有心理焦虑和抑郁的失眠要及时找医生判断，进行心理疏导。图片.饮食调养图片良好的睡眠为身体健康提供重要基础，可以消除疲劳，提高免疫力，保护大脑，促进生长发育，并促进心理健康，利于皮肤美容，延缓衰老。对于失眠人群应该注意：失眠的人要注意饮食清淡，避免食用刺激性食物，譬如过于辛辣咸甜味重之品，因为这些食物都会生痰生湿，痰湿郁热则扰心神，影响睡眠。晚上不要吃的太饱，这也是“胃不和则卧不安”之理。平时可以食用一些促使睡眠的食物，如小米、酸奶、牛奶、蜂蜜、苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼等，这些食物可以改善情绪，促进睡眠，延续睡眠时间。