失眠危害大，针灸来护驾

一、前沿

今年的第一个诺贝尔奖，生物和医学奖最近颁布了，总结起来就四个字：不要熬夜；然而《2016中国睡眠指数》显示，23%以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……只想告诉你一个真相：你的熬夜不只影响自己，还拖累器官健康！人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。失眠患者此时一定感到很无辜：我也不想熬夜啊，我是真的睡不着，针灸作为备受大家青睐的绿色疗法，具有操作简便、见效快、无毒副作用的特点，针灸治疗失眠具有一定优势，比吃安眠药更安全，而且效果好，值得推崇。

二、概述

失眠又称不寐，是由于心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。西医学中，失眠多见于焦虑症、抑郁症、围绝经期综合征等疾病中。

三、中医对失眠的认识

关于失眠的内容，古籍中早有记载。失眠在内经称为“不得卧”、“目不瞑”，认为是邪气客于脏腑，卫气行于阳而不入阴所得。《素问·逆调论》记载有“胃不和则卧不安，”后世医家引申为凡脾胃不和，痰湿食滞内扰，以致寐寝不安者均属此类。明·张景岳《景岳全书·杂证漠》指出：“不寐证虽病有不一，然唯知邪正二字，则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气不足耳。有邪者多实证，无邪者皆虚证。”

四、病因病机

不寐的发生常与情志失调、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等因素有关。本病病位在心，与肾、肝、脾、胆密切相关。基本病机是心神不宁，或阳盛阴衰、阴阳失交。

五、辨证论治

轻者入寐困难或寐后易醒，醒后不寐；重者彻夜难眠。

1.肝火扰心

兼见烦躁易怒，头痛眩晕，面红耳赤。舌红，苔黄，脉弦数。

2.痰热扰心

兼见心烦懊恼，头晕目眩，神疲乏力，面色不华，纳呆便溏。舌淡，苔白，脉细弱。

3.心脾两虚

兼见心悸健忘，头晕目眩，胸闷脘痞，口苦痰多。舌红，苔黄腻，脉滑数。

4.心肾不交

兼见手足心热，头晕耳鸣，腰膝酸软，咽干少津。舌红，苔少，脉细数。

5.心胆气虚

兼见易于惊醒，胆怯心悸，气短倦怠。舌淡，苔薄，脉弦细。

六、针灸治疗

治法：交通阴阳，宁心安神。取阴、阳跷脉及手少阴经穴为主。

主穴：照海申脉神门三阴交安眠四神聪

配穴：肝火扰心配行间；痰热扰心配丰隆、劳宫；心脾两虚配心俞、脾俞；心肾不交配心俞；心胆气虚配心俞、胆俞。

操作：泻申脉，补照海；背俞穴注意针刺方向、角度和深度，余穴常规针刺。

耳穴疗法：取心、肾、肝、脾、胆、神门、皮质下、交感。毫针刺法或压丸法。

以上所提穴位定位

1.照海：在足内侧，内踝高点下缘凹陷处。

2.申脉：在足外侧部，外踝下缘凹陷中。

3.神门：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。

4.三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧缘后方。

5.安眠：在翳风穴与风池穴连线的中点。

6.四神聪：正坐位。在头项部，当百会穴前后左右各1寸。

7.行间：在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

8.丰隆：外踝高点上8寸，条口穴外1寸。

9.劳宫：在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖处。

10.心俞：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。

11.胆俞：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开1.5寸。

七、预防调护

1.重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪刺激，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；

2.生活规律，加强体育锻炼，增强体质，参加适当的体力劳动，以及参加怡情养性的文艺活动；

3.晚餐不宜过饥、过饱。宜进清淡、易消化的食物。睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料。讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境；

4、睡前别玩太久手机，对于现在很多“年轻族”失眠，这条很重要！

5、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡或泡个脚，放松肌肉；

6.治疗前应做相关检查以明确病因，积极治疗原发病。