健康睡眠促进儿童生长

大多数家长会关心孩子是否有良好的睡眠，每日需要多久的睡眠时间。对于儿童，良好的睡眠有益于心理健康，促进孩子的身体和智力发育，获得更好的学习成绩。大量的证据表明，良好的睡眠有助于儿童的长时记忆，父母应帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

因为正处于生长发育的关键时期，充足的睡眠可有助于宝宝体力恢复，保障足够的精力学习、玩耍，健康睡眠对于儿童比成人更重要。生长激素在人体发挥着广泛的作用，包括促进骨骼、肌肉和各系统器官的生长发育，促进蛋白质的合成、脂肪分解和氨基酸的转运。在睡眠状态，位于大脑底部的脑垂体能分泌更多的生长激素。

促生长发育的生长激素的分泌与睡眠有密切关系，生长激素呈自然的脉冲式分泌，约每2-3小时出现一个峰值，夜间入睡后分泌量增加，且在深度睡眠时相分泌达高峰，而该期也是精力恢复的重要时期。夜间分泌的生长激素大约是白天的3倍，特别是处于快速生长的儿童期，保证良好的睡眠显得尤为重要。