造成失眠的原因有哪些？危害有哪些？
2022年04月29日 132人阅读
造成失眠的原因有哪些？失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足（易醒、早醒、和再入睡困难）并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的症状严重程度以每周至少出现3次，病程以持续1个月以上为标准。造成失眠的原因有哪些？
1、情绪因素情绪是影响人睡眠质量的最重要的因素。例如过度兴奋、恐惧、紧张、担心都会引起暂时性的失眠。这样的失眠不能称为失眠症状，而是一种现象，是暂时的、偶然的。但如果这种短暂出现的现象延续很长一段时间，发展为一种长期的症状，那就是失眠了。工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾都是引起情绪问题的重要因素，而这些情绪问题一旦还“停留”在你睡眠期间，那么就很容易引起失眠。
2、环境影响环境也是很常见的影响人睡眠的因素之一。例如去到一个新环境就寝、周围环境突然变得吵杂喧闹、房间周围的布置摆设、气候的变化等环境因素都会引起失眠现象的产生。
3、生活习惯不良的生活习惯，如吸烟、酗酒；睡前喝咖啡、汽水等含咖啡因饮料；睡前饱食等都是失眠的主要影响因素。
4、疾病原因任何躯体疾病的不适或疼痛都可以引起失眠。一般来说，这样的失眠现象会在躯体疾病痊愈的时候随之消失。
5、精神因素严重的心理问题：如焦虑症、抑郁症都会引起失眠。睡眠，占用我们人生1/3的时间，是非常重要的生理需要，仅次于心跳和呼吸。一个高质量的睡眠能够让人们恢复体力和精力。据世界卫生组织（WHO）调查，目前有27%的人存在睡眠障碍。有1/3以上的人一生可能会经历不同形式的失眠，其中持续时间超过6个月以上的“慢性失眠”＞5%。失眠可发生于任何年龄，成年人（包括老年人）男女比例为1：1.41。
长期失眠的危害有哪些？
1、诱发疾病：经常性的睡眠障碍，会让人情绪低落忧郁，身体的免疫力也会随之而降低，而由此则会使得多种疾病易发，如感冒，神经衰弱，胃肠疾病，甚至可能会导致抑郁症。而且如果长期的睡眠障碍还甚至会提高心脏病的发作几率甚至猝死。
2、影响思维：长期的睡眠不足，人的大脑会处于疲惫状态，致使注意力不能集中、记忆力下降、学习效率降低，进而影响学习和工作效率。
3、加速衰老：长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，造成眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛有褶皱等。
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