造成睡眠障碍的各大因素，给予广大失眠者的福利

数据显示，2017年，中国失眠人群比例高达24％，这也意味着每三个中国人就有一个人失眠，其中13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。这些数据背后，中国人的睡眠到底怎么了。中国成年人失眠发生率高达38.2%根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。图片工作压力大：现在生活节奏比较快，当然随之带来的压力也是清晰可见的，长期工作压力大使人体神经持续保持高度紧张的状态，进而脑细胞分泌的物质就越多，一旦神经系统超负荷工作就很难得到正常的修复和抑制，所以易患神经衰弱和失眠症状的出现应对方式：对于工作压力太大产生的失眠症状，其实也是很好缓解症状的。这时候都不用吃药也不用特别护理，就是让自己的身心放松是最重要的，也是有益于睡眠的。在睡觉之前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前再泡个澡，这样就能容易入睡的图片生物钟紊乱一些喜欢熬夜的人或某些喜欢在晚上工作的人，可能属于晚睡晚起的猫头鹰型生物钟，这类人早晨精神不一定好，反而擅长在下午时段处理复杂工作。这类人如果不注意作息，早上缺乏阳光刺激，生物钟就容易往后延迟，造成很晚才能勉强入睡，但因为早上要上班，又不得不强迫自己起床，这种状态下如果出现诱发因子和持续因子，就容易失眠。应对方式：休息的时候一定要保证睡眠，如果身体出现不适的情况，是需要及时的调整作息。多吃蔬菜丶水果和牛奶。