怎么预防2型糖尿病的出现

如何预防2型糖尿病的出现？
一、每天快走1个小时。在每天上班或者下班的时候选择快走一个小时，这样可以让身体内多余的热量被消耗，并且可以控制体重，从而预防2型糖尿病的出现。
二、减少在外就餐次数。经常在外面吃饭的人要注意，减少在外就餐的次数，这是因为外面的食物油脂高、热量也高、而且一些为了追求口感而下了好多盐，因此经常在外面吃饭容易让身体内热量积存太多而引发身体出现肥胖，这样就容易导致2型糖尿病的发生。因此，在外吃次数可以减少，多吃自己做的饭菜，卫生又健康。三、适当的减压。现在的人很多因为生活压力的增大而让自己长期出现焦虑、不安等状态，而长期处于这些状态下的人容易出现内分泌失调，从而引发各类疾病。因此，要给自己适当的减压，放松下自己，让自己忘记哪些烦心事，这样对于预防2型糖尿病也是很有帮助的。