如何远离痛风？

有一种痛，痛起来让人撕心裂肺、生不如死，痛过后让人刻骨铭心，甚至有患者说堪比生孩子的痛苦，这种痛叫做“痛风”。
痛风到底有多疼？有的人疼得像被砖头砸脚，还有的人会疼如针扎，总之痛不欲生，甚至常常有患者痛诉说痛风一旦疼起来疼得想死的心都有。
据相关统计显示，中国已有1.8亿高尿酸血症患者，且发病率有逐渐增高趋势，已成为我国继高血压、高血糖、高血脂之后威胁健康的第四大危险因素。
痛风除了药物治疗外，饮食和生活方式的调整，对于减少痛风复发、延缓病程进展、减少并发症的发生也具有非常重要的意义。本文主要针对痛风患者平时饮食方面应该注意的问题及生活方式的调整提供专业建议和指导。
（一）、远离7种食物
1、海鲜：嘌呤含量较高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
2、内脏：相比较海鲜，动物内脏所含的嘌呤更多一些，但由于人们平均每餐的食用量不大，有时影响反而不如海鲜大。处在痛风发作期的患者最好禁食动物内脏。
3、高汤、肉在被熬成高汤后，汤内的脂肪含量会大幅增加，且由于其为酸性环境，不利于尿酸的排出。
4、啤酒：啤酒本身并非高嘌呤食物，但它会阻止尿酸的排泄，因此与高嘌呤的海鲜一起吃时，更易诱发痛风。
5、除鸡蛋、牛奶外的高蛋白食物：大部分高蛋白食物中都含有较多核蛋白，可在体内分解为尿酸，摄入过多有诱发痛风的可能。
鸡蛋和牛奶虽然也属于高蛋白食物，但核蛋白含量不高，痛风患者可放心食用。
豆腐虽然也是高蛋白食物，但因掺入了大量的水，单位质量的豆腐中核蛋白含量大幅下降，只要不在痛风发作期间，也可以食用。
6、高脂肪食物：
过多脂肪堆积会导致肥胖，影响嘌呤的正常代谢；此外，油脂环境也会影响嘌呤的代谢排出。高尿酸患者应慎食高脂肪食物，如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。
7、高糖食物：
加拿大不列颠哥伦比亚大学公布的一项研究显示，大量摄取含糖饮料、水果和果汁将增加患痛风的风险，痛风患者也应慎吃。
（二）、生活方式：总的饮食原则是“一限三低”，即限制嘌呤、低热量、低脂肪、低蛋白质饮食。具体从应遵循下述原则：
1、限制饮酒；
2、减少高嘌呤食物的摄入，比如生猛海鲜、大鱼大肉、动物内脏；
3、防止剧烈运动或突然受凉；
4、减少富含果糖饮料的摄入；
5、大量饮水（每天2000毫升以上）；
6、控制体重，减少脂肪堆积，改善代谢功能；
7、增加新鲜蔬菜的摄入；
8、规律饮食和作息；
9、规律运动，选择健走、慢跑等中等强度运动；
10、禁止吸烟。
痛风发作生不如死，这篇文章中国近2亿人都太需要了，看完动动手让更多人知道吧~~希望大家远离痛风的烦恼！如有需要，也欢迎随时致电咨询！