女人这里“变大”，是衰老的标志，你还不知道么？ 养生大咖。

作为女人，是最不想看到自己衰老的。可是，衰老是人的正常生理过程，也是每个女人不得不面对的问题。如果能及时的判断衰老，就可以很好的调理和改善自己。

女人这里“变大”，是衰老的标志，你还不知道么？

哪些是女人走向衰老的标志呢？

标志一、鼻子变大

40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多。

因为女性随着年龄的增大，皮肤组织和骨骼都会有萎缩的情况。因此，鼻子会变得塌陷，看起来会变大。

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标志二、头发稀疏

正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。

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标志三、腹部变大

随着年龄增长，身体排毒器官的功能也减弱。很多毒素积累，会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

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标志四、牙齿变长

门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

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标志五、皮肤松弛

女性朋友随着年龄的增长，器官的衰老，身体的新陈代谢也会放慢速度，如果没有足够的运动，那么人们的肌肉就会变得松弛。

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让自己更年轻的3步保养法

1、绝对不熬夜

中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。

无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。

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2、一定要运动

地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。

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3、注重美食调养

美丽的女人，除了外部的保养，内在的调理才是最重要的。哪些食物有助于延缓女人的衰老呢？

1、一杯花茶：蒲公英刺玫茶

取蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，做成蒲公英刺玫茶包，每天冲泡一杯，调经养胃。

每个女人多多少少都为点妇科炎症烦心，蒲公英有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、肺炎双球菌、脑膜炎双球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、卡他球菌等，皆有杀灭作用。

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蒲公英性质微寒，所以搭配温和的刺玫花，也就是野生的小玫瑰花，不仅可以中和寒性，刺玫花还可以舒肝胆之郁气，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘积寒，兼能破血。刺玫花可强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于调养女性身体非常好。

2、早晚一杯：苏子油拌酸奶

酸奶150ml 苏子油5~15ml 蜂蜜，可以早晚随餐食用。

苏子油富含欧米伽3亚麻酸，欧米伽3被称为男女性和谐元素，是因为欧米伽3是合成人体激素的重要成分，对于维护男性精子健康和促进卵子的发育，改善不孕不育具有重要作用，而且能够促进胎儿大脑的发育。对男性来说可以延缓前列腺衰老，对女性来说可以延缓卵巢衰老。

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3、一根胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

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4、一个石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐 射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。