焦虑症可能是缺少维生素！吃这些可以改善！

焦虑症是一种常见的心理障碍，它常常会影响到患者的生活质量和身体健康。除了药物治疗和心理治疗外，饮食也可以对缓解焦虑症状起到一定的辅助作用。以下是应该吃哪些食物的建议：

1.富含维生素B的食物

维生素B群是维持神经系统和心理健康所必需的营养素之一。食物中富含维生素B的有全麦面包、燕麦片、豆类、牛奶、鸡蛋等。缺乏维生素B群可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。

2.含镁丰富的食物

镁是促进身体放松和心理平静的关键元素。各类坚果、绿叶蔬菜、黑巧克力、全麦食品和豆类都富含镁。因此，增加这些食物的摄入可以有助于缓解焦虑症状。

3.富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸是一种抗炎性物质，对缓解焦虑、抑郁等精神问题有一定的帮助。富含omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃、南瓜籽等。

4.富含蛋白质的食物

蛋白质是构成身体组织和细胞所必需的营养素。在焦虑症患者中，蛋白质可以提高血清色氨酸水平，从而缓解焦虑症状。富含蛋白质的食物包括鸡肉、牛肉、鱼、豆腐、大豆等。

5.富含叶酸的食物

叶酸是一种B族维生素，它在制造神经递质时起到重要作用。缺乏叶酸可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。富含叶酸的食物包括菠菜、芦笋、鳄梨、香蕉、橙子等。

总而言之，饮食与心理健康密切相关。在治疗焦虑症时，应该注重饮食的调节，增加富含维生素B、镁、omega-3脂肪酸、蛋白质和叶酸等营养素的食物，以减轻焦虑症状。同时，也应该避免过度饮用咖啡、茶和碳酸饮料等刺激性饮品，以及食用高脂肪、高糖分和高胆固醇的食品。