一来月经就气胸——原来也是子宫内膜异位症！连载三

徐大夫的话

PART III病友重点讲的是内异症自我管理。生病以来思想和生活的改变，新的思考和生命的收获。采取的自律和管理方式非常值得向病友们推荐，写作、运动、冥想和饮食研究等等，每天进步一小步，长此以往，就是生命的成长和飞跃。

PART  III

野蛮成长—生病的意外收获

生病后，让我不能再沉溺打乒乓球，大把的空闲时间，开始观察思考自己的生活。 

2015年，女儿上初二，成绩开始下滑。我和爱人互相埋怨，我说他应酬太多，不管孩子，他说我整天在家，为什么也不管孩子？和爱人针锋相对，矛盾百出，看公婆也是百般不对，觉得他们溺爱孩子，造成孩子衣来伸手饭来张口的习惯，生活上的懒惰造成学习上的懒惰。还有就是空间问题，每天在家才发现，三代人各占一个卧室，客厅厨房是公婆专属，除了自己的卧室，根本没地方呆。以前为什么喜欢打乒乓球？可能也是因为在家没有空间。

 当我意识到这些问题时，我说服老公，让公婆去小叔子家带孩子，女儿我们自己带。休息时间推掉一切应酬，全心全意在家，更多的时间是读书学习。2015年，我开启了线上共读的学习模式，也因此打开了一扇新世界的大门。

【读书与写作】

从2015年12月到2016年8月，我参加线上读书。加入了自控力70天的读写训练营。从一个写作小白每天写100个字开始，到后来毕业后仍然坚持每天写感恩日记，至今已经坚持5个年头，一天都没有断过。对一件小事的坚持让我积累自信，不再畏惧写作，也愿意分享自己的故事，性格慢慢变得开朗。

 这5年，简书码字70多万，其他平台各种写，约莫有了百万字的积累，完成了小白的写作梦，曾经的短板得到增强，2019年从干了20多年的技术岗转到行政岗，若非有点写作基本功，还真不敢跨出这一步。

【神奇的冥想】

2017年3月开始接触冥想。一开始觉得它很神秘，类似于宗教仪式，认为它与我们普通人没什么关系。但是看到很多牛人大咖的冥想体验，社群小伙伴的冥想分享，越发勾起我的好奇心，到底冥想有什么魔力能让吸引这么多人参加呢？所以抱着好奇心去体验。一开始没感觉什么，后来随着对冥想的践行，越来越爱。

 最大的收获是学会正确的呼吸。这有巨大益处，呼吸强化肺部，让血液畅通，使得身体的每一个器官充满活力。呼吸是连接身心的桥梁，有觉知的呼吸本身就是正念。

保持正念是形成一切好习惯的基础。因为只有自己的处理好自己的情绪，才有状态去处理其它的一切。我会注意到自己面对紧急情况时不可名状的沉着冷静，在面对事物繁多困扰的情况下处乱不惊。不轻易生气，生气了也能很快转化，情绪更稳定，内心更强大。 

其次感觉专注力、意志力得到提升，工作效率也随之大幅提升。以前需要几天完成的事情，现在几小时就可以完成，效果神奇。

它还是一种高效休息术，冥想可以随时随地进行，在日常生活中保持觉知，活在当下，不迷失自己，是一种和自己的独处。4年来的冥想体验，确实感受到神奇。现在，我每天都会冥想，哪怕五分钟。 

这里我特别想说，冥想和宗教是两回事，现在国内外很多企事业单位、社会团体，甚至学校都在尝试将冥想引入，我们单位也将正念冥想引入做为改造罪犯的方法之一。

【生命在于运动】

2017年4月开始日行万步。一开始很难做到，于是和小伙伴约定跑，谁没有做到谁发10元红包，在发了100多元红包后，慢慢养成运动的意识，会充分运用碎片时间，见缝插针地跑步或走路，日行万步so easy！

 2018年元月开始跑步，很快挑战三公里成功，虽然速度很慢，可是感觉很棒，因为人生的前40年，我从不认为自己能跑步。二月份挑战四公里成功。三月份挑战五公里成功，遵循一个原则：慢以致远！其中配合呼吸很重要。

【花样早餐】

2017年4月开始花样早餐，从最开始的毫无章法到现在的得心应手，从一开始的压力重重到现在的随心所欲，从坚持到喜爱，感触太多。

 早起可以做很多事，但早餐是必做的项目，想着可以多花点时间精力来提高家人的生活品质，这是很有意义的，也是我的兴趣所在，那就全心全意地去做好。自从找准方向，我就很注意学习营养学方面的知识，还向有经验的早餐达人，向百度、美食公 众 号等学做美食，还有各种摆盘搭配，慢慢地越做越有心得。

 如果不知道怎么吃才算营养均衡，那你只要掌握一个很简单的原则：在食物搭配上，尽量颜色丰富。红，绿，黄，黑，白这几种颜色都有，那就是营养全面的。

 回想当初做早餐，我也是遵循着尽量让颜色丰富的原则，没有考虑到营养因素，只是为了让早餐的颜值高，没想到就是这么正确。

写在最后

钟南山院士说的：“疾病是我们最好的朋友之一。” 

因为它告诉了你，你的生活出现了问题。如果你听它的，然后改正，那它自然就会走掉。病不是敌人，是善意的提醒。

因为生病，我才有缘遇到了又专业又有爱心的徐冰主任，在她潜移默化的影响下，走上自我成长的道路；

因为生病，我才有缘遇到很多坚强又聪慧好学的病友，每个人的故事都给我能量，激我前行；

因为生病，我才有缘遇到一个更好的自己，我的生活发生巨大的改变，这些都是我的小确幸，充满感恩。 

心若向阳，何惧忧伤！未来将一步一脚印，过好每一天，加油！

以上文章来源于徐冰内异症空间