妇女预防骨质疏松症

女性如何防治绝经后骨质疏松症
2017-03-07骨健康

健康咨询电话：0371-88820000

骨质疏松科吴丹

女性一生经历月经初潮、妊娠、哺乳、绝经期，不同生理时期，随着体内雌激素水平的变化，骨量也发生改变，在30-35岁骨量达到最高，35岁至绝经期骨量逐渐丢失，绝经后进入快速丢失期，以致发生骨质疏松症。骨质疏松女性与男性发病比例为3.4:1，因此，女性更应重视骨骼保健。

女性预防骨质疏松症需注意三个阶段
第一阶段：儿童及青少年期，预防的重点是合理的饮食结构，提倡“均衡膳食”，提倡多食用含钙量高的食品，及适当的体育锻炼，尽可能提高骨量的峰值，为人生不同阶段预防骨质疏松打下良好基础。
第二阶段：妊娠期、哺乳期，母体中的钙向胎儿转移，孕妇和产妇钙的摄入不足会导致骨量丢失，因此孕妇和产妇需补充足量钙质预防骨质疏松。
第三阶段：主要是绝经后妇女，预防的主要手段除了继续保持合理的饮食、足够的钙摄入量及适当的体育锻炼外，应定期检测骨密度，必要时使用部分药物来预防骨质疏松。其主要目的是阻止早期疾病的发展。

哪些人容易发生骨质疏松
1.老年人、绝经后妇女，尤其子宫卵巢切除后的妇女;
2.风湿病性疾病、慢性消化道疾病、肾病、肝病、糖尿病、甲状腺疾病、甲状旁腺功能亢进的病人;
3.长期服用激素及抗癫痫药物者;
4.父母患有骨质疏松;
5.缺乏运动和日晒;
6.烟酒咖啡浓茶过量;
7.偏食;
8.体重过轻。

如何判断自己可能患有骨质疏松症
1
骨质疏松的常见症状
⑴反复的腰背部、四肢酸困疼痛，劳累及受凉后明显;
⑵乏力，容易劳累;
⑶身高缩短、驼背;
⑷腿脚抽筋
⑸牙齿脱落;
⑹骨折，胸腰椎、髋部、腕部骨折，多在弯腰、提重物、做家务、摔倒时发生。

2
国际骨质疏松症基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题
(1)您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
(2)您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况?
(3)您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松"等激素类药品吗?
(4)您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?
(5)您经常大量饮酒吗?
(6)您每天吸烟超过20支吗?
(7)您经常患腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎而引起)
(8)女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
(9)女士回答：您是否曾经有过连续1 2个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
(10)男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?
只要其中有一题回答结果为“是"，即为阳性。