如何缓解焦虑情绪？
2022年02月28日 7944人阅读 返回文章列表
焦虑是指一种内心紧张，害怕，不安的体验。焦虑状态时，人往往易怒、紧张不安，有恐惧感、注意力不集中、记忆下降、难以入睡、失眠；伴随身体症状，头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、肠胃功能紊乱。焦虑是一种心理现象，适度焦虑是有益的而过度焦虑则会成为一种疾病。
那么，该如何缓解我们的焦虑情绪呢？缓解焦虑的方法:
把你的感受说给别人听；
合理安排饮食，保证充分睡眠和锻炼；
学习一些放松的技巧。
无论医生还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。
定期运动:
定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。
健康的饮食:
选择健康的食物，可以保持您最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。应避免糖类、油炸及高脂饮食。
充足的休息:
充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。
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