哪些营养元素该补，哪些不该补？-周明芝

哪些营养元素该补，哪些不该补？

在儿童成长道路上，均衡全面的营养是绕不开的重要问题，在营养补充这个问题上，家长们也存在着诸多误区。有些家长觉得，营养品嘛，有百利而无一害，孩子肯定是补得越多越好，钙、锌、DHA、蛋白粉、综合维生素，夸张点说，孩子每天吃的营养品比饭都多。有些家长呢，则觉得额外的营养补充剂吸收差，孩子吃了反而不好，于是什么都不给孩子补。其实这两种做法都是有些偏颇的。

对于儿童来说，他们的生长发育依赖充足、全面的营养，的确，大部分的营养元素，比如说碳水化合物、蛋白质、脂肪、部分维生素、矿物质都能通过日常的食物获取，但有一些营养元素，比如说维生素D，我们其实很难通过日常膳食来充分获得的。所以说，对于这类很难通过日常膳食获得的营养元素，我们是提倡给儿童进行额外补充的。

那么，究竟哪些营养元素该补，哪些不该补呢？

家长可以参考下面几个原则：

第一、对于一般儿童来说，唯一要额外补充的是维生素AD其实提到维生素AD，家长们并不陌生，孩子出生两周后，医生都会要求家长额外补充维生素AD，这正是因为在我们日常膳食中，含有维生素D的食物很少，难以满足儿童的生长发育需求，本身维生素D可以通过阳光获取，但受空气污染、室内环境等因素的影响，目前儿童的户外活动时间都在急剧减少，所以我们提倡给孩子额外补充维生素AD，需要特别注意的是，维生素D的补充不是从0岁到三岁，而是从0岁到18岁，这一点家长一定要引起重视。日常生活中，很多家长对于维生素D的补充都是三天打鱼、两天晒网，想起来补一颗，想不起来很长时间都不会给孩子吃。要知道，维生素D对儿童的生长发育有极其重要的作用，儿童体内维生素D水平不足，就会影响钙的吸收，进而导致儿童生长发育迟缓。所以说，维生素D一定要补，而且要足量补、按时补。

第二、对于一般儿童来说，除了维生素AD，其他营养元素都不需要额外补充除了维生素AD，大部分营养素都能通过日常膳食来获取，只要家长能保障好孩子的一日三餐，做到饮食多样化、食物种类多样化、一日三餐足量供应，一般儿童都不会出现营养元素 缺乏，更不需要额外进行补充。综上所述，参考以上两点，该补的不能少，不该额外补充的坚决不补。