“打鼾”说明睡得好？医生：你想多了

　　“鼾症”原因知多

　　▼鼻部异常：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都会导致睡觉打呼噜。另外，颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也会导致睡觉打呼噜。

　　▼咽喉问题：扁桃体/腺样体增生、腺样体肥大等，这些症状会导致咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生呼噜声。

　　▼年龄因素：岁数越大，咽喉部肌肉变得越无力。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动。

　　▼体型肥胖：肥胖者因为面部、颈部的脂肪沉积能够导致体内的软腭和喉咙壁上也附着了大量的脂肪，这样会导致上呼吸道变窄导致打呼噜。

　　▼精神压力大：压力过大，精神紧绷也会造成打呼噜。

　　“鼾症”危害需重视

　　鼾症在临床上分为良性鼾症和恶性鼾症。良性鼾症，表现为睡眠时发出均匀的鼾声，没有呼吸暂停;恶性鼾症，表现为睡眠时鼾声不均匀，有时出现呼吸暂停症状。

　　这是一个疾病的两个阶段，良性鼾症是恶性鼾症的早期阶段，随着年龄增长会逐渐演变为恶性鼾症。恶性打鼾的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍。恶性打鼾已经成为高血压和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

　　“鼾症”早治早轻松

　　大多数人打鼾都是鼻咽腔狭窄造成的，保守治疗无法解决问题。只有针对病因进行个性化手术，打通阻塞呼吸通道，才能根治。

　　改善“打鼾”小妙招

　　除“呼吸暂停”这种情况外，偶尔打鼾可以通过改变睡眠体位和生活习惯去改善的。

　　▼ 减肥：颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。坚持每天多做运动，如跑步、游泳。

　　▼ 少喝酒：尽量少喝酒，因为酒后下颚更容易放松，容易打呼噜。

　　▼ 睡前放松：睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡。

　　▼ 侧卧位：仰卧由于重力作用使让舌根下垂，导致气道狭窄。侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。

　　▼ 选择合适的枕头：过高的枕头更容易使气道变得狭窄，更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。