便秘怎么办？

很多患者被便秘所苦。

我们认为如果肠镜检查下来没有异常的话就属于功能不良。治疗上面首要是改变生活方式。包括以下几点：

1、每日摄入蔬果大于5份。上海中医药大学附属龙华医院脾胃病科朱凌宇

什么意思呢？就是说要大于5个拳头的量。不要认为太多，人家地中海饮食可是需要9份的。水果这里我比较推荐的是火龙果和猕猴桃。

2、运动。

你运动起来了肠子就动起来了，这是个很简单的道理。很多朋友在响应我的建议即每日快走30分钟之后有明显的排气和便意。

3、定时排便。

生物钟要培养。如果每天在同一时间做一样事情，久而久之就会变成自然。不要害怕拉不出，每天坚持同一时间坐马桶，慢慢会有效果的。