电子产品玩的嗨？当心腰椎间盘突出找上门！

　　网络打开了我们的眼界，手机、iPad方便了生活，越老越多的人开始加入“低头一族”。之前一位姓王的白领来到科室，说自己这几天总觉得颈椎和腰椎不太舒服，之前看到一个大学生因长期躺在床上玩iPad而患上腰椎间盘突出的报道，开始担心自己会不会也可能得了腰椎间盘突出？

　　第四军医大学唐都医院神经外科脊柱脊髓疾病治疗组李维新教授说，这位白领自称自己吓出了一身冷汗，本来觉得好玩，每天晚上都会躺在床上玩iPad，没想到这样也会引病上身。

　　随着iPhoe、iPad等产品在年轻人中日渐流行，半躺在床上玩电脑和手机已经成为许多年轻人临睡前的必备功课。李维新教授表示，这种情况引发腰间盘突出等颈椎和腰椎疾病完全有可能。每天门诊因姿势不良导致腰椎颈椎问题的患者可以达到30%以上，原先这类疾病都发生在上了年纪的人或体力劳动者身上，但是近几年却呈现出年轻化趋势，甚至还发生在不少学生身上。

　　其实，很多平常不被注意的坐姿习惯都会导致腰椎颈椎疾病产生，例如捧着电脑在床上看电视剧、学生趴在桌子上写作业、长时间坐着通宵玩电脑……甚至很多司机长时间开车都会导致此类问题的产生。

　　“腰椎间盘类似于一个带有弹性的连接片，起到了连接与缓冲的作用。一旦受到长时间不良姿势的压迫和拉伸，就很能产生腰脱”李维新教授表示“如果此类疾病及早发现，以卧床休息、理疗为主就可以恢复。但是如果持续不良的坐姿习惯就有可能导致病情反复甚至恶化，最后必须通过手术才能治疗。”

　　对于腰椎来说，坐着比站着时受到的压迫更大。但白领、学生坐着的时候居多，这就对坐姿提出了很高的要求。

　　那么，平时应该怎样做，才能预防腰椎间盘突出呢？

　　李维新教授介绍，坐着时要保持头正、颈直，最重要的是背部要靠在椅背上。另外，千万不要长时间久坐，最好40分钟左右便起身运动一下。

　　此外，平时要保证注意睡硬板床，减少椎间盘承受的压力，对于预防腰椎间盘突出有好处。注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保护，白天腰部戴一个腰围利了腰椎的恢复。

　　平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，注意营养结构合理结合；注意不要做弯腰又用力的动作，避免长久弯腰和过度负重，加重腰椎的损伤；注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，注意锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大。

　　以上这些都是患者要注意的问题，学习这些预防措施，可以降低发病率，远离腰椎间盘突出的危害。