震惊！做这件事竟然能降低疾病风险，改善心肺功能，提高记忆力
2020年12月29日 8285人阅读 返回文章列表
家务活，大家都不陌生吧？
当今社会，几乎所有人都为谁做家务活这件事而争吵过。尤其是，现在科技迅速发展，更是有不少智能机器帮助打扫家务。
▲上面是一则关于做家务的街头随机采访，说起做家务很多人都表现出不太乐意。
但是，杏林君今天要告诉大家：每天要做的琐碎家务活，其实是一个防病又养生的好习惯，对中老年朋友更有奇效！
它不仅能改善心肺功能、增强抵抗力，还能降低患糖尿病、阿尔茨海默病的风险，同时能让心情愉快，增加家庭幸福感！
为什么适当做家务能锻炼身体健康呢？
多项研究为“做家务”添彩
《美国老年医学会杂志》研究指出：
6000多名60~99岁做家务活的人与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低竟有12%！
由此可见，家务活适当的做一做，只有好处没有坏处！
可能有朋友感到疑惑，国外研究适用于国内吗？
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性进行调查发现：
不做家务者更容易患糖尿病，多做家务有助预防糖尿病。
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在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的朋友相比：
每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；
每天做家务超过2个小时者，风险降低40%
多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平
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上海体育科学研究所研究员刘欣指出：
现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡，任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，都有益身体健康。
做家务就是身体活动的一种，很适合抽不出整块时间去锻炼的人。
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北京老年医院副院长李娟表示，做家务是性价比最高的运动，尤其适合中老年朋友。
跑步、登山等运动固然有很多好处，但年纪大了之后，做这些幅度过大的运动，会使一些老人感到不适，剧烈运动还可能对关节造成损伤。
做家务的活动强度虽然不如跑步等，但也有一定的锻炼效果。
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朋友们看到这里，底气是不是足了？以后谁不做家务，就把这篇文章分享给他，再也不用费口舌争吵了！
让我们一起来看看不同家务活的对身体的不同效果~
轻重家务，各有功效
日常家务可分为重型和轻型两种：
轻型家务——洗碗、抹桌子、晾衣服、做饭、熨烫衣服、擦拭灰尘等；
重型家务——拖地擦地板、擦洗玻璃窗纱、搬煤气罐、放纯净水、洗车、搬家具等。
1、洗衣做饭不易得认知障碍症
做饭可谓是精细活，从选菜到洗菜，到将菜菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，这一系列操作流程能锻炼大脑，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。
不过要注意安全，炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。所以，大家烹饪全程建议开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留哦~
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2、遛狗买菜降低死亡风险
走路，也是养生。中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。
走路的好处很多呀，可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、锻炼腿部肌肉，预防多种疾病。
古人说，动一动十年少。不是没有道理呀~
而外出买菜、遛狗正好是走路，无形中增加活动量，锻炼身体。
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3、打扫房间让人心情愉悦
都说家是幸福指数最高的，所以舒适整洁的家居环境，更容易让人心情舒畅~
而很多朋友经过一天的工作时间，难免会积攒一些坏情绪或压力，需要及时释放出来，这时通过打扫房间，能缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
而且，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。
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4、重型家务锻炼心肺功能
重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。
但是大家要牢记：
搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。
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年纪大的朋友，要尽量避免搬重物、高处清扫等家务。
5、和家人分工共做家务更幸福
做家务没有上限，但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作，如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。
所以，做家务要注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。
如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担，感受细水长流的幸福。
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