第一步：先用温热毛巾对乳房进行局部热敷（避开乳头及乳晕部位）第二步：双手涂抹适量医用凡士林油膏揉搓后，除拇指外，其余四指并拢后微弯曲，放置于一侧乳房两边同一位置双手交替从乳房最外往乳晕处按摩，边推边按，注意力度适中第三步：将拇指、食指放置于乳晕的外侧两指处，在对称方向向下按到底部横着向中间合拢手指状，然后在乳晕处有向上提拉的感觉，靠腕关节的活动按压靠拢向上提...