很一部分人有这样的误区，就是在踝部扭伤以后，马上进行按摩，或者外涂药酒进行按摩，说是促进局部血液循环，发现按摩以后肿胀的很严重，其实这个处理是错误的，因为损伤后以组织以及微小血管破裂为主，按摩会加重局部已经损伤的程度。 正确的方法进行冷敷，不可以进行任何形式的按摩，足不可以落地，并及时就医。 更多>

：根据扭伤程度不同选择不同的辅具（支持带、护踝、石膏、支具等），避免活动时进一步加重损伤。I——ice，冷敷：以装有碎冰的塑料袋包裹患处，20分钟/次，前3天每天3-5次，两次冷敷之间至少间隔半小时。冷敷直至肿痛消失，患处皮肤纹理与对侧相近。C——compression，加压包扎：使用弹力绷带自脚趾至小腿中段加压包扎，遵循下紧上松的原则。加压包扎直至肿胀减轻。加压包扎不宜过紧否则影响血运。 E——elevation，抬高患肢： 将下肢抬高至心脏水平面以上康复方案（第2周肿痛消失后开始）：关节活动度练习：做踝关节背伸、跖屈、内翻、外翻、环绕运动（缓慢、用力、最大限度），每动作10下/次，3-4次/天 更多>

踝部扭伤的治疗踝关节扭伤是日常生活及体育活动中较常发生的意外损伤，常发生于下台阶或行走于不平整路面时踏空、摔倒、运动中冲撞等情况下。踝关节扭伤是在足部用力扭转动作期间，在韧带拉伸或者撕裂时发生，内翻位损伤占85%。容易出现距腓前韧带损伤和跟腓韧带损伤。山东大学第二医院手足外科胡勇高危人群：运动员、体育爱好者、舞蹈专业人员、重体力活动者、习惯性踝关节扭伤者症状：肿胀、疼痛、皮肤青紫机制：关节周围软组织（韧带、关节囊）撕裂、严重者可造成关节脱位及骨折 急性期（1周内）处理措施：P-R-I-C-EP——protection，保护支持：根据扭伤程度不同选择不同的辅具（支持带、护踝、石膏、支具等 更多>

在日常生活中，我们的双足起着非常重要作用，我们要运动就离不开他们，另外从中医的角度上讲，足部是脏器的反射区，分布着可以影响全身的穴位，是奇经八脉的汇聚地，被称作人体的“第二心脏”，经常按摩脚部可以促进血液循环同时能达到强身健体的效果，所以对足部的呵护尤为重要。      “可是，我在运动时扭伤脚了怎么办啊？”，可能是很多人会问到的问题，首先告诉大家的是，因为在扭伤的初期，破裂的毛细血管在出血，足踝部会出现明显的肿胀、疼痛，很多人会错误的认为试试看自己还能不能站立，能不能行走，我们是不主张去试试看的，当然这种建议可能由于大家对事情急于了解的心态而失效，那么就请你试试看后，不要再继续下去，你这时 更多>

2018年英国运动医学杂志(影响因子 11.46，2018年全球运动医学领域第一)的急性踝关节扭伤指南指出:强调使用外部支撑物而非卧床制动休息。若疼痛肿胀明显，需必须制动，也应该将制动时间控制在10天以内。建议使用功能支撑4-6周。踝关节支架(系带支具、半固定支具）的使用效果最好。 更多>

防护10、选择平整的运动场地，专业运动场为佳11、如必须在特殊场地，如山地马拉松、越野定向，可用一定限制性的护踝或肌效贴保护踝关节12、剧烈对抗性、接触性体育运动或赤足运动，要选择合适对手，并用护具13、运动后的整理运动同样重要最后对你的足形要了解，是否有平足或高弓内翻足，是否有腓骨肌腱疾病，是否有跟腱挛缩，一旦扭伤要正确处理，如果反复扭伤，请找足踝运动损伤专科大夫看一看！供运动爱好者们参考 更多>

1、内踝及以上6CM范围是否存在骨性压痛。 2、外踝及以上6CM范围是否存在骨性压痛。 3、足舟骨是否存在压痛。 4、第五跖骨基底部是否存在骨性压痛。 5、是否能负重步行至少四步。 更多>

2013年5月24日周五，高绪仁大夫在北京参加了北医三院运动医学研究所2013足踝部损伤诊断与治疗新进展学习班。该学习班由北医三院运动医学科足踝运动损伤专家胡跃林教授领衔主办。 徐州医科大学附属医院骨科高绪仁 今日认真听取了以下报告：1、踝足外科和运动创伤 北医三院田得祥教授主讲；2、成人可复性平足症的外科治疗 北京同仁医院张建中教授主讲；3、踝关节生物力学与常见损伤 上海华山医院 王旭主任主讲；4、踝关节复合体损伤的诊治 北京大学人民医院 徐海林主任主讲；5、踝关节周围截骨治疗踝关节骨性关节炎 上海瑞金医院 朱渊主任主讲；6、踝关节骨关节病的诊疗 胡跃林教授；7、慢性踝关节前 更多>

儿童青少年常见的运动项目和损伤   儿童青少年作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动。他们所喜爱的运动有篮球、足球、羽毛球、乒乓球、轮滑、溜冰、滑板和街舞等，而这些运动产生的损伤有其自身的特征。 篮球：最集中的伤是在腰、踝、膝三个部位，主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑，多伤在半月板、关节囊韧带。上海新华医院儿童骨科李海 足球：踝部扭伤最常见，其次大腿前后方肌肉拉伤，再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤。 羽毛球：腰部活动度大，大力抽杀球时的腰部扭伤，肩部的反复摩擦损伤，跳起时的跟腱断裂。 乒乓球：主要集中在腰、肩、膝 更多>

儿童青少年常见的运动项目和损伤儿童青少年作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动。他们所喜爱的运动有篮球、足球、羽毛球、乒乓球、轮滑、溜冰、滑板和街舞等，而这些运动产生的损伤有其自身的特征。篮球：最集中的伤是在腰、踝、膝三个部位，主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑，多伤在半月板、关节囊韧带。足球：踝部扭伤最常见，其次大腿前后方肌肉拉伤，再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤。羽毛球：腰部活动度大，大力抽杀球时的腰部扭伤，肩部的反复摩擦损伤，跳起时的跟腱断裂。乒乓球：主要集中在腰、肩、膝、踝、腕部损伤。轮滑、溜冰、滑板运动 更多>